Đến mùa đông, cơ thể chúng ta cực kỳ dễ bị nhiễm lạnh. Từ đó sức miễn dịch khả năng bị giảm sút và gây ra một số bệnh lý như viêm cổ họng, đau khớp, hen suyễn, sổ mũi,... Làm ảnh hưởng đến uy tín đời sống. Vì thế, khi bước vào mùa đông, việc giữ ấm cơ thể trở nên quan trọng & cần phải hơn bao giờ hết.
Giải pháp giữ ấm cơ thể vào mùa đông tránh bệnh lý
Dùng y phục đủ ấm
Vấn đề ban đầu và cũng là điều căn bản nhất để giữ ấm thân thể trong mùa đông chính là mặc áo quần đủ ấm. Việc mặc trang phục phong phanh, đặc biệt là khi trời rét lạnh, khả năng gây nhiều hệ lụy đáng ám ảnh. Thân thể chớ nên giữ ấm đúng theo hướng dẫn khả năng gây nên các vấn đề sức khỏe thể chất nghiêm trọng như viêm phổi, đột quỵ, sốc nhiệt, làm tác động đến hệ thống tuần hoàn máu và trạng thái sức khỏe cơ thể tổng quan.
Dùng y phục đủ ấm đồng nghĩa với việc bạn mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì chỉ mặc vài lớp áo dày. Điều này giúp ngăn không cho gió lạnh lùa vào người, bảo đảm thân nhiệt luôn ổn định và rét mướt. Bạn khả năng chọn lựa một số chiếc áo giữ nhiệt cổ cao để mặc trong cùng, vừa mỏng nhẹ mà lại có khả năng giữ ấm thân thể tốt.
Bên cạnh đó, bạn nên ưu tiên mua những chiếc áo khoác dày như áo phao, áo khoác chần bông, áo lông với uy tín & độ bền bỉ cao. Chúng vừa có lợi ích giữ ấm hiệu quả vừa khả năng sử dụng lâu dài. Vào mùa đông, mọi người thường mặc tương đối nhiều lớp áo ở bên trong. Chính vì, bạn nên lựa chọn một số chiếc áo khoác rộng hơn thông thường để hạn chế gây nên cộm & bứt rứt khi mặc.
Chú ý rằng, bạn không nên ra khỏi nhà nếu không đích thực cần thiết khi nhiệt độ được cảnh báo quá không cao. Ngay cả khi bên trong nhà, việc mặc quần áo dài & nhiều lớp vẫn nên được ưu tiên để giữ ấm cơ thể. Bạn cũng khả năng mặc thêm áo khoác và ngồi ở một vài nơi kín gió trong nhà trong trường hợp cảm nhận quá lạnh.
Duy trì ấm phần đầu & cổ
Khu vực đầu & cổ được xem là hai cơ quan quan trọng của cơ thể. Chúng cần được bảo vệ đúng như chỉ dẫn khi thời tiết trở nên rét buốt. Nhiều người thường coi thường rằng mình đã mặc đủ ấm nên không cần phải quàng khăn hay trùm đầu khi đi ra đường. Nhưng mà, điều này làm cho thân thể đơn giản lây nhiễm lạnh & lâu dài có thể gây ra nhiều tai biến tác hại. Tác nhân bởi đây đầu và cổ là hai bộ phận chứa rất nhiều mao mạch. Nếu chúng không được giữ ấm đúng theo hướng dẫn, rủi ro bị sổ mũi cấp, cơn đau ở đầu, đau cơ, còn có thể là làm sụt giảm khả năng chống lại một số bệnh lây nhiễm sẽ tăng cao.
Giúp giữ ấm đầu và cổ hữu hiệu, bạn nên đội mũ len, mặc áo khoác có mũ, đeo khăn choàng cổ, hoặc dùng khăn để trùm lên đầu nếu như bạn quên mang theo mũ. Chú ý rằng khi chọn ra mũ để đội vào mùa đông, bạn nên mua một số loại mũ len dài có thể che được tai giúp bảo đảm khu vực đầu được giữ ấm tuyệt đối. Đối với những ngày gió lạnh, bạn nên đeo khẩu trang để giảm thiểu hít phải không khí lạnh, giúp che chở mũi và họng, chưa kể đến tránh những bệnh lây qua quan hệ hô hấp.
Bạn nên tắm nước nóng & không tắm quá khuya
Tắm là một việc căn bản & thiết yếu giúp giữ gìn vệ sinh cá nhân hằng ngày. Tuy nhiên, khi tắm vào mùa đông, các bạn cần chú ý đến thời gian & nhiệt độ của nước để giảm thiểu những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe thể chất. Tắm quá lâu, quá khuya hoặc tắm nước lã có thể khiến thân thể lây nhiễm lạnh, trúng gió, cơn đau ở đầu, cảm giác mệt mỏi, hoặc còn có thể là có thể bị đột quỵ.
Để che chở sức khỏe cơ thể trong mùa đông, bạn nên tắm vào thời điểm nhiệt độ cao nhất hằng ngày hoặc không tắm gội sau 23h khuya. Bạn nên sử dụng nước nóng để tắm, giúp đẩy mạnh lưu thông máu, giảm căng thẳng, stress và làm ấm cơ thể từ bên trong. Nếu như khí hậu rét buốt, thân thể không tiết khá nhiều mồ hôi, bạn có thể chỉ cần tắm sơ qua hoặc lau người bằng khăn ấm. Việc này giúp giữ ấm & giảm thiểu tránh khỏi thân nhiệt một giải pháp đột ngột.
Đồng thời, trang bị thêm đèn sưởi trong phòng tắm là một phương pháp sáng ý giúp đảm bảo nhiệt độ phòng ổn định & ấm áp. Điều đó không chỉ giúp cơ thể tránh bị nhiễm lạnh mà lại tạo hoàn cảnh tiện lợi hơn cho sự thư giãn & chăm sóc chính mình trong mùa đông hà khắc.
Dùng nước ấm liên tiếp
Một trong số các thói quen quan trọng để giữ an toàn sức khỏe cơ thể trong mùa lạnh chủ yếu là uống nước nóng thường xuyên. Nước nóng không chỉ có công dụng giúp duy trì nhiệt độ cơ thể cơ thể mà lại hạn chế rủi ro mắc bệnh do tác động của thời tiết lạnh tăng cao.
Nhiều người có lối sinh hoạt uống nước lạnh vào mùa rét, thế nhưng nó lại gây ra một vài vấn đề đối với sức khỏe cơ thể, đặc biệt là khi các bạn gần gũi với không khí lạnh phía ngoài. Nước lã khả năng làm giảm sút hệ đề kháng, tăng lên sự co bóp mao mạch gây bội nhiễm niêm mạc cổ họng, bởi vậy dẫn đến những biểu hiện như ho, đau vùng họng, sổ mũi, cơn đau đầu. Ngoài ra, uống nước lã có thể làm tác động đến đường tiêu hóa gây đau bụng, “tào tháo đuổi” do sự co bóp đường ruột.
Uống đủ nước cũng cực kỳ quan trọng trong mùa đông. Dù cho bạn có thể có cảm giác ít khát hơn so với mùa oi nóng, tuy nhiên thân thể vẫn cần được cung ứng đủ nước để giữ gìn những nhiệm vụ cơ bản như tiêu hóa, trao đổi chất,... Uống ít nước có thể khiến một số biểu hiện da nứt nẻ, đau đầu, cảm nhận mệt mỏi ngày một trở nên nghiêm trọng hơn.
Chọn lựa tốt để thay thế cho nước nóng đó chính là một số loại trà nóng. Trà nóng không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp đỡ xúc tác hệ đề kháng. Bạn có thể tự pha một số loại trà nóng dễ dàng tại gia như trà gừng, trà quế, lá chè xanh,... Để nhấm nháp trong mùa đông.
Ngâm chân bằng nước nóng
Ngoài khu vực cổ và đầu, chi dưới cũng là một cơ quan bức thiết cần được giữ ấm đúng như chỉ dẫn khi mùa đông đến. Bàn chân chứa quá nhiều dây tâm thần & động mạch chủ liên kết với các mạch máu ở tim, não & cột sống. Vì vậy, toàn bộ cơ thể sẽ cảm giác được sự lạnh cóng nếu như chân tiếp xúc trực tiếp trên nền nhà rét buốt. Một trong những hậu quả đầu tiên của việc không giữ ấm chân có thể là cảm giác khó chịu và đau tức. Trong trường hợp hiện trạng này lâu ngày, có nguy cơ cao sẽ tiến triển thành những căn bệnh trầm trọng khác như bệnh bỏng lạnh (frostbite).
Cách hiệu quả để bảo vệ đôi chân trong mùa đông là tiến hành ngâm chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ 10-15 phút. Bạn có thể dùng nước muối, bổ sung thêm một chút tinh dầu thơm hoặc đun nước lá để ngâm chân. Quá trình này giúp giải tỏa căng thẳng sau một ngày lao động, tăng cường giấc ngủ & làm ấm thân thể. Bạn có thể bôi thêm kem dưỡng ẩm lên da sau khi ngâm chân để ngăn chặn sự nứt nẻ vào mùa đông.
Tuy vậy, bạn nên dùng nước ấm vừa phải, không nên ngâm chân trong nước quá nóng, vì việc này khả năng gây bỏng chân & làm thương tổn da. Đồng thời, bạn cũng nên lựa chọn giày ấm với chất liệu chống thấm nước, mang giày bốt, đi thêm tất cổ cao khi ra đường, đi dép bông ở trong nhà để giữ ấm cho chân, giảm thiểu bị lây bệnh viêm khớp sau này.
Xúc tiến hoạt động thể lực
Khí hậu mùa đông lạnh buốt khả năng khiến chúng ta cảm giác thoải mái hơn khi ngồi một chỗ hoặc nằm trong chăn ấm thay vì phải ra ngoài luyện tập thể thao. Tuy nhiên, việc lười rèn luyện sức khỏe trong thời tiết này có thể làm suy nhược thể lực & tăng nguy cơ mắc bệnh hơn.
Các bạn nên dành ra một chút thời điểm hàng ngày để tiến hành một số bài thể thao nhẹ nhõm, hoặc hoạt động thể lực thủ công để giãn cơ, tránh mắc một số bệnh về xương khớp trong tương lai. Chưa kể đến, đi bộ hoặc chạy bộ khi có giai đoạn rảnh cũng là một hoạt động thể dục nhẹ nhàng, giúp làm ấm thân thể và cải thiện sức khỏe cơ thể tim mạch.
Tuy vậy, bạn không nên ra phía ngoài hoạt động thể lực vào buổi sáng hoặc chiều tối muộn vì đây đó là lúc nhiệt độ xuống tối thiểu. Thay bởi vì thế, bạn có thể tập yoga, mua máy tập ngay tại nhà hoặc tìm kiếm các bài tập trên mạng. Kích thích tập thể dục vào mùa đông không những giúp duy trì nhiệt độ và sức khỏe, mà lại đem tới tâm tính vui vẻ và Calo tích cực cho cơ thể.
Ẳn uống đủ chất dinh dưỡng
Đến mùa đông, việc duy trì và giữ gìn chế độ ăn đủ chất là cũng là một phương pháp bức thiết để bảo vệ sức khỏe cơ thể & tăng sức miễn dịch của cơ thể. Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng không chỉ làm cho cơ thể trở thành yếu đi mà còn tăng rủi ro mắc bệnh vặt khi chuyển mùa hoặc thời tiết trở thành quá hà khắc.
Menu đủ chất và hợp lý sẽ giúp đỡ quá trình trao đổi chất diễn ra thuận tiện hơn, giúp thân thể đốt cháy năng lượng hiệu quả. Từ đó tái tạo năng lượng và sinh nhiệt cho thân thể để giữ gìn nhiệt độ ổn định, đẩy mạnh khả năng chịu đựng trong môi trường lạnh.
Nhằm bù đắp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể vào mùa đông, bạn nên tập trung vào việc ăn phong phú các loại đồ ăn chứa nhiều vitamin và chất khoáng, ví dụ như rau quả, quả tươi, tinh bột nguyên hạt, đậu nành, cá hồi, thịt,,... Mặt khác, bạn nên ăn món ăn làm chín và thưởng thức ngay khi còn nóng. Ẳn một số loại súp, cháo, lẩu hoặc món hầm khả năng giảm thiểu có cảm giác lạnh từ bên trong cơ thể.
Làm giảm rượu bia
Một vài người hàng ngày uống rượu bia vào mùa đông do lầm lẫn rằng nó khả năng giúp làm ấm thân thể. Tuy nhiên, thói quen sống thiếu khoa học này đem lại nhiều nguy hại nghiêm trọng đến sức khỏe cơ thể nếu như sử dụng nhiều không kiểm soát.
Một trong những rủi ro lớn nhất khi uống quá say vào mùa đông là khả năng bị sốc nhiệt. Trong lúc cơ thể đang ở trạng thái nóng do tác động của đồ uống có cồn, việc trở thành môi trường lạnh tức thì có thể khiến cơ thể dễ bị đột quỵ, biến chứng hoặc một số câu hỏi sức khỏe thể chất nghiêm trọng khác. Nhân tố bởi vì khi uống rượu, một số tĩnh mạch thường giãn nở, khiến lưu lượng máu tăng cao và làm giảm áp lực máu. Tuy vậy, đụng chạm với không khí lạnh khiến những mao mạch phải co lại một cách đột ngột để giữ ấm.
Vì lẽ đó, bạn nên hạn chế hoặc nói không với bia rượu. Kiểm soát lượng uống cũng là một phương pháp bức thiết để giữ an toàn sức khỏe cơ thể. Điều này giúp giảm nguy cơ gặp rủi ro liên quan đến sự đổi thay nhiệt độ & sức ép máu, giữ gìn một hiện trạng sức khỏe & tinh thần một giải pháp tốt hơn hết trong mùa đông.
Giữ ấm cho phòng ngủ của bạn
Để giữ ấm nhà cửa trong mùa rét, bạn khả năng tiến hành những biện pháp được chia sẻ dưới đây:
- Chặn không khí lạnh lọt vào phòng: bảo đảm cửa sổ và cửa ra vào được đóng kín để ngăn không khí lạnh xâm nhập. Kiểm tra một số rãnh hở trong phòng, đặc biệt là phòng ngủ & phòng tắm, sau đó sử dụng băng dính biện pháp nhiệt hoặc miếng che silicon để lắp vào.
- Dùng rèm cửa hoặc màn cửa: Bạn nên chọn lựa mua một số loại rèm với vật liệu tốt để giữ ấm căn phòng hiệu quả. Vào mùa đông, khi nhiệt độ trở nên quá lạnh, bạn nên đóng hết rèm cửa lại.
- Dùng thảm trải sàn: Thảm trải sàn không chỉ tạo cảm giác ấm áp mà còn giúp giữ ấm Điểm tốt so với việc đi trên sàn lạnh.
- Sử dụng một số vật liệu cách nhiệt: sử dụng chất liệu cách nhiệt như tường giải pháp nhiệt, rèm cửa chống nhiệt hoặc thảm giữ nhiệt để giữ gìn nhiệt độ trong phòng.
- Trang bị vật dụng sưởi ấm: Bạn khả năng tìm mua một vài thiết bị sưởi trong mùa đông như đèn sưởi phòng tắm, túi sưởi đa năng, điều hòa hai chiều, quạt sưởi,... Tùy thuộc vào kinh tế và nhu cầu của gia đình. Việc bảo dưỡng định kỳ máy sưởi và cân bằng trong nhà giúp chúng hoạt động hiệu quả và tối ưu năng lượng hơn.
http://vinafor.com.vn/upload/files/BC-ThucTrangQT-6Thang2024-quy-trinh-kham-phu-khoa-p35099673.pdf
https://khamphukhoathaiha.com/hut-thai-co-dau-khong-102310.html
http://hkb.com.vn/Uploads/files/C%C3%B4ng%20v%C4%83n%20s%E1%BB%91%2035_2023_quy-trinh-kham-phu-khoa-p79906655.pdf
https://bdnr.sk/gfx/administration/js/ckeditor/kcfinder/upload/file/7928/quy-trinh-kham-phu-khoa-s03886766.shtml
https://www.escolamacrobiotica.pt/backoffice/assets/js/kcfinder/upload/file/pt/hut-thai-co-dau-khong-s24405166.shtml
http://bhld.dhcd.edu.vn/ckfinder/userfiles/files/hut-thai-co-dau-khong-p18250584.pdf
https://emed.bvbnd.vn/wiki/phac-do/pd-dt/_plugin/attachments/download/1864/
https://phong-kham-thanh-duc5.webflow.io/blog/pha-thai-bang-thuoc-co-nguy-hiem-khong
https://suckhoetoday.amebaownd.com/posts/9149472
https://pcthainguyen.npc.com.vn/upload/files/3_339-UBQLV_trieu-chung-pha-thai-bang-thuoc-thanh-cong-p00703561.pdf
https://khamphukhoathaiha.com/cach-pha-thai-bang-thuoc-102320.html
https://phongkhamthaiha.org/hut-thai-co-dau-khong-10215.html
https://boa.gov.vn/sites/default/files/hut-thai-co-dau-khong-p12547526.pdf
https://rafid.ae/public/uploads/ckfinder/files/trieu-chung-pha-thai-bang-thuoc-thanh-cong-p26690556.pdf
https://my.omsystem.com/members/hutthaiantoan
https://admin.bandovn.vn/UserFiles/files/36-2013-tt-btnmt-quy-trinh-kham-phu-khoa-p51502545.pdf
http://www.bravegames.co.kr/ckfinder/ckfinder_3.5.0/userfiles/files/kr/trieu-chung-pha-thai-bang-thuoc-thanh-cong-p44581772.pdf
https://www.emr.sma.sk.ca/public/uploads/ckfinder/files/EUS_communication_quy-trinh-kham-phu-khoa-p48059023.pdf
https://bvdn.danang.gov.vn/Uploads/Images/files/8TMCG_NYP28022022_trieu-chung-pha-thai-bang-thuoc-thanh-cong-p60592357.pdf
http://www.radeton-cz.vasestranky.cz/ckfinder/userfiles/files/trieu-chung-pha-thai-bang-thuoc-thanh-cong-p07154404.pdf
https://bsff.com//kcfinder/upload/file/bsff/pha-thai-an-toan-tai-nha-p28466563.pdf
https://www.saosang.edu.vn/Uploads/files/NQ_13_20220411083145550564_quy-trinh-kham-phu-khoa-p92468783.pdf