שפה

català

中文

English

suomi

français

Deutsch

עברית

magyar

日本語

português

español

חיפוש

בלוגים

Một số công dụng tuyệt vời của trái cam với sức khỏe

תאריך בו פורסם 08:54 09/03/24

Yếu tố vitamin C bảo vệ thân thể bằng rất nhiều biện pháp, chủ yếu qua các vai trò như chống oxy hóa, tập hợp collagen, hệ tim mạch, hệ miễn dịch..… Nguồn vitamin C có nhiều trong các loại quả tươi như cam, quýt, ổi xanh, dâu tây, cà chua, khoai lang, khoai tây, bông cải xanh, ớt xanh. Ai cũng biết cam là loại quả ngon và cung cấp một lượng vitamin C đa dạng được các bà nội trợ tin dùng. Nhưng mà, cam còn là một vị thuốc điều trị bệnh tuyệt vời.

Người ta tính ra trong mỗi 100 gram quả cam có chứa 88,8 g nước, 585 microgram carotene – một loại vitamin chống oxy hóa, 40 mg vitamin C, 108 mg kali, 34 mg canxi. đồng thời, với trọng lượng cam giống như còn có chứa 1,4 g chất xơ,23 mg photpho, 0,4 mg sắt và giá trị năng lượng là 37 Kcal.

Một số người coi cam là loại quả không thể thiếu cần được ăn thường ngày, nhất là là trẻ nhỏ thường được khuyến khích uống một cốc nước cam hằng ngày. Các bạn hãy cùng điểm qua một số một số công dụng đáng lưu ý của quả cam nhé.

Một số công dụng sức khỏe tuyệt vời khi ăn cam

1. Xúc tiến hệ miễn dịch

Quả Cam là một trong số các loại quả tươi tăng sức miễn dịch tốt nhất mà bạn nên dùng. Bởi lẽ, hàm lượng vitamin C có trong loại quả này là vô cùng lớn, sẽ giúp xúc tiến hệ miễn dịch một biện pháp thiên nhiên, không gây nên hại đến thân thể.

điều đó nhất là cấp thiết khi vitamin C là nhóm chất bão hòa mà thân thể con người tuyệt đối không có khả năng tự sản xuất, dự trữ. Vậy nên, vào khoảng thời gian dịch bệnh hay để phòng chống mắc các bệnh thông thường bạn nên giữ gìn việc bù đắp vitamin C qua món ăn thường xuyên.

2. Nâng cao sức khỏe răng miệng

Bù đắp cam vào chế độ dinh dưỡng dinh dưỡng hằng ngày giúp giúp ích sức khỏe nướu, xúc tiến các tĩnh mạch và mô kết liên. Loại quả này cũng ngăn cản sự tiến triển của mảng bám và và bảo vệ răng, phòng chống sự ăn mòn. Không những thế, các vitamin C trong cam làm giảm viêm và giữ cho hơi thở của bạn luôn thơm tho.

3. Giúp ích tiêu hóa

Quả cam rất giàu chất xơ, gồm những cả chất xơ khuấy đều và không khuấy đều rất tốt cho đường ruột. Hằng ngày ăn một quả cam sẽ giúp bạn giảm thiểu được hội chứng ruột xúc tiến, làm nhuận tràng, tránh khỏi hiện trạng táo bón.

4. Nhanh chữa lành tổn hại

Trái cam có chứa folate, một vitamin nhóm B đóng vai trò cấp thiết trong sự tạo thành của các tế bào mới và xúc tiến quá trình chữa lành các tổn hại. đồng thời còn có Vitamin C mang vai trò bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, phục hồi tế bào và chữa lành tổn hại.

5. Xúc tiến thể lực

Uống nước cam bỏ thêm chút muối sau thời điểm tập tành, làm việc ra nhiều mồ hôi là biện pháp để giải khát và tìm lại thể lực trong thời gian ngắn. Bởi lượng đường fructoza và 85% lượng nước có trong cam sẽ trong thời gian ngắn được thân thể thẩm thấu, có công dụng giải khát và bồi bổ thể lực.

Các bạn cần lưu ý, ngay sau khi ép lấy nước hoặc đã gọt vỏ nên uống hoặc ăn ngay, giảm thiểu lượng vitamin C sẽ bị bay mất khi phản ứng với oxy ngoài môi trường. Thời điểm sau chế biến đừng nên quá ba mươi phút.

6. Giúp ích thẩm thấu sắt,canxi, a xít folic

Trái cam chứa hàm lượng Vitamin C cao giúp thẩm thấu tốt chất sắt nguồn cội thực vật. Giúp ích chuyển sắt từ huyết thanh vào ferritin để dự trữ ở gan và phóng thích sắt từ ferritin vào huyết thanh khi có ước muốn. Giúp thẩm thấu tốt canxi bằng biện pháp ngăn caxi thay đổi thành dạng khó khuấy đều. Chuyển a xít folic từ dạng không hoạt động thành dạng hoạt động và giữ ổn định ở dạng hoạt động, phòng chống mất qua nước tiểu. điều đó nhất là cấp thiết đối với phụ nữ trước thời kỳ mãn kinh, những người bị mất sắt do máu kinh, mất máu.

7. Chống già hóa

Quả Cam kiêu hãnh về khả năng chống già hóa mạnh mẽ nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Vitamin C bảo vệ da khỏi nguy hại từ tia UVA và UVB; xúc tiến sản xuất collagen phòng chống nám và hiện trạng viêm da.

8. Rất tốt cho não bộ

Dùng nhiều cam hoặc vắt nước uống giúp nâng cao vai trò nhận thức ở người lớn tuổi. Sinh tố cam quýt giàu flavanone có thể xúc tiến lưu lượng máu đến não ở những người trẻ khỏe mạnh.

Hàm lượng vitamin B9 có trong cam xúc tiến não bộ tiến triển khỏe mạnh và xúc tiến não bộ. Mẹ bầu nên bù đắp cam vào chế độ dinh dưỡng vì cam có công dụng phòng chống thai nghén mắc các bệnh về rối loạn thần kinh.

9. Giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch

Một trong số các công dụng của nước cam quen thuộc là giúp ích làm hạ áp huyết. Cam rất giàu kali, có thể tránh khỏi căng thẳng, stress trong tĩnh mạch, tránh khỏi công dụng của natri và giúp hạ áp huyết một biện pháp thiên nhiên.

đồng thời, kali trong cam có thể tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, bảo vệ tim và chống lại các cơn đột quỵ

10. Cân bằng mức Cholesterol và đường huyết cho thân thể

Dùng cam liên tục cũng có công dụng giảm tần suất sản xuất cholesterol ở gan. Nguồn chất xơ dồi dào khuấy đều giảm lượng cholesterol trong máu đồng thời giảm không ít nguy cơ bệnh lý tim mạch.

Đồng công dụng của chất xơ là giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, làm chậm phân hủy carbohydrate và phòng chống sự tăng lên của đường huyết. Thế nên, cam là món ăn tốt trong việc tự chủ đường huyết của người mắc bệnh đái tháo đường và bạn nên ăn cả múi cam thay vì vắt nước để không phao phí lượng chất xơ quý giá.

11. Phòng chống ung thư

Nguồn vitamin C dồi dào có trong cam cộng với chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho thân thể hiệu quả. Ẳn cam hằng ngày là biện pháp dễ dàng giúp các bạn xúc tiến sức khỏe, phòng chống các bệnh ung thư hiệu quả hơn.

Lưu ý khi ăn quả cam

Uống nước cam khi bị viêm loét dạ dày

Nước ép cam tốt cho sức khỏe với điều kiện dùng đúng lượng và đúng thành phần. Đối với người bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy thì phải giảm thiểu xa loại nước này. Bởi trong nước cam chứa a xít (axit ascorbic – vitamin C), các chất hữu cơ làm tăng a xít trong dạ dày, gây nên chứng ợ nóng và khiến hiện trạng viêm loét thêm trầm trọng.

Uống nước cam vào buổi tối

Nước ép cam có công dụng lợi tiểu. Vậy nên, uống nhiều loại quả tươi này vào buổi tối sẽ gây nên tiểu nhiều lần trong đêm lần và ngủ không ngon giấc. đồng thời, vitamin C có trong cam cũng khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Uống nước cam ép ngay trước hoặc sau thời điểm uống sữa

Protein trong sữa sẽ phản ứng với a xít tartaric và vitamin C trong cam gây nên tình trạng chướng, bụng đau, “đi tháo”. Vậy nên, đừng nên ăn hoặc uống nước cam ngay trước và sau thời điểm uống sữa.

Không ăn trái cam cùng củ cải

Hành trình tiêu hóa củ cải sẽ được sinh ra sulfate. Sau thời điểm sulfate được chuyển hóa, nó sẽ sản xuất một chất chống tuyến giáp – thioxianic a-xít. Còn khi ăn cam, flavonoid có trong cam sẽ được phân hủy trong đường ruột và thay đổi thành a-xít hydroxy và a-xít ferulic. Trong trường hợp bạn ăn cam cùng khoảng thời gian ăn củ cải 2 chất trên có trong cam sẽ kìm hãm a-xít thioxianic về tuyến giáp gây nên bướu cổ.

Không ăn rất nhiều cam hằng ngày

Ẳn rất nhiều cam có thể sẽ dẫn tới việc tiêu thụ rất nhiều vitamin C và tăng a-xít oxalic chuyển hóa trong thân thể. điều đó sẽ dẫn tới sỏi tiết niệu và sỏi thận. Không những thế, ăn rất nhiều cam cũng có hại cho răng và miệng.

Qua bài viết trên, có thể thấy quả cam thực sự đem đến rất nhiều công dụng cho thân thể các bạn. Bạn có thể xúc tiến cam trong bữa cơm nhẹ, vắt nước uống, chế biến thành các loại sinh tố, thêm thành phần cho món salad quả tươi, yaourt ít béo, dâu tây, chuối…

Giúp bảo đảm an toàn món ăn, người tiêu dùng nên chọn lựa một số nơi uy tín để chọn ra cho bản thân một số quả cam tươi ngon và cấp thiết là tốt cho sức khỏe.

https://dentistry.ju.edu.jo/Lists/AdvisingOffice/DispForm.aspx?ID=2754

https://www.arc.agric.za/Lists/Client%20Questionnaire%20%20ARC%20Irene%20Analytical%20Service/DispForm.aspx?ID=2758

https://soltisszinhaz.hu/images/kcfinder/upload/files/img/lietduong2.shtml

https://dentistry.ju.edu.jo/Lists/AdvisingOffice/DispForm.aspx?ID=2752

http://opendata.easypal.it/uploads/user/2024-02-24-021002.703523v48115457.pdf

https://srngih.gov.bd/public/files/assets/ckeditor/kcfinder/upload/files/trekinh2tuan3.shtml

https://www.wawasanbrunei.gov.bn/Lists/Contact/DispForm.aspx?ID=38

https://www.works.gov.bh/English/Training/Lists/TrainingEvaluation/DispForm.aspx?ID=2337

https://hdnd.yenbai.gov.vn/Uploads/ajaxUpload//6139c170-dace-4d1d-b2cd-700f4656ca65v96423016.pdf

https://adasca.in/assets/ckeditor/kcfinder/upload/files/img/lietduong8.shtml

https://www.dermoclean.com/app/vendor/verot/class.upload.php/test/tmp/v52645443.pdf

https://portal.gestiondelriesgo.gov.co/todossomospazcifico/Lists/RegContacto/DispForm.aspx?ID=20963